隨著人們年紀的增長，身體的各項功能也在逐漸減弱，免疫力和身體素質也是大不如前，睡眠質量也是直線下滑。很多中老年人在晚上睡覺的時候，並能睡得很踏實，不僅早醒，還有尿多尿頻的尷尬，很難讓人擁有充足的睡眠時間。人上了年紀之後，晚上睡覺總是頻繁上廁所？教你這3招，有效幫你緩解。

1.找到尿多的原因

人一旦上了年紀，身體健康是會出現很大問題的。由於身體素質和免疫力的下降，中老年人比年輕人更容易受到疾病的侵擾，且身體恢復的時間也很緩慢。 身體各器官的功能也會隨著年紀的增長而慢慢弱化，其中也包括泌尿係統。尿液是由腎臟生成的，最終的排出渠道包括輸尿管和膀胱，所以，如果你夜晚總是頻繁地上廁所，可能與這三項器官的功能弱化有關。如果你不知道自己的情況是否屬於夜尿多，可以對自己每晚的排尿次數做一個記錄，看一下尿量的多少，若是晚上上廁所的次數大於3次，都算比較頻繁的。

2.控製睡前的飲水量

很多人都有睡覺前喝水的習慣，一些老年人也認為晚上睡覺前喝水會更養生。但是，根據身體的健康指數來看，晚上入睡前最好不要喝太多的水，因為這樣的做法會加重腎臟的負擔，也會引起夜間排尿。

3.控製自己排尿的次數

人們常說，人有三急，不可阻攔。當人有尿意之後，就會去廁所解決問題，這樣的做法並沒有什麼大問題。但是對於夜間頻繁上廁所的老人來說，這樣的做法可能會加重晚上尿頻的現象。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node2164441

轉載請註明來源：今天頭條文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node2164441