人上了年紀,晚上睡覺總是頻繁上廁所?教你3招,有效緩解

作者 : 羊咩咩 / 時間:2024年01月27日 21:20   觀看人數:16


隨著人們年紀的增長,身體的各項功能也在逐漸減弱,免疫力和身體素質也是大不如前,睡眠質量也是直線下滑。很多中老年人在晚上睡覺的時候,並能睡得很踏實,不僅早醒,還有尿多尿頻的尷尬,很難讓人擁有充足的睡眠時間。人上了年紀之後,晚上睡覺總是頻繁上廁所?教你這3招,有效幫你緩解。

1.找到尿多的原因

人一旦上了年紀,身體健康是會出現很大問題的。由於身體素質和免疫力的下降,中老年人比年輕人更容易受到疾病的侵擾,且身體恢復的時間也很緩慢。 身體各器官的功能也會隨著年紀的增長而慢慢弱化,其中也包括泌尿係統。尿液是由腎臟生成的,最終的排出渠道包括輸尿管和膀胱,所以,如果你夜晚總是頻繁地上廁所,可能與這三項器官的功能弱化有關。如果你不知道自己的情況是否屬於夜尿多,可以對自己每晚的排尿次數做一個記錄,看一下尿量的多少,若是晚上上廁所的次數大於3次,都算比較頻繁的。

2.控製睡前的飲水量

很多人都有睡覺前喝水的習慣,一些老年人也認為晚上睡覺前喝水會更養生。但是,根據身體的健康指數來看,晚上入睡前最好不要喝太多的水,因為這樣的做法會加重腎臟的負擔,也會引起夜間排尿。

sponsored ads
sponsored ads


尤其是對於身體各項機能逐漸老化的中老年人來說,晚上攝入的水分會讓你們更容易發生尿多尿頻的現象。當然,也不僅僅包括飲用水,一些含水量比較豐富的水果、蔬菜等也會讓人更想上廁所,所以,睡覺前應該控製自己的飲水量。

3.控製自己排尿的次數

人們常說,人有三急,不可阻攔。當人有尿意之後,就會去廁所解決問題,這樣的做法並沒有什麼大問題。但是對於夜間頻繁上廁所的老人來說,這樣的做法可能會加重晚上尿頻的現象。

sponsored ads
sponsored ads


這是因為一有尿意就去排尿的人,會對尿意更加敏感,即使是在熟睡的狀態,這種敏感性也會催使人起來上廁所,久而久之,膀胱貯存尿液的能力就會下降,人也就更愛在晚上上廁所。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node2164441

轉載請註明來源:今天頭條文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node2164441

文章上架時間:2024年01月27日 21:20 作者:羊咩咩

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

文章上架時間:2024年01月27日 21:20

熱門推薦

熱門推薦

 



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ez-01.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ez-01張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作